w domu

po pierwsze zmienic trzeba nawyki zywieniowe w tym celu przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych z tego linku , do tego trening siłowy jak nie masz sprzetu lub nie chcesz chodzić na siłownie przeczytaj treening siłowy w domu , plus duzo ruchu

Brak czasu na zwykły posiłek potreningowy? Nie kumam %-). Po prostu przyjdź do domu, zjedz zbilansowany posiłek i idź spać. Gdzie tu problem? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-11-01 17:49:47

U mnie wykładowcy sobie nie życzą, albo słuchasz i nie przeszkadzasz innym albo do widzenia. W sumie racja, w domu zostanę albo na tren polecę :))

[...] zgięcia jak i wyprostu jest sprawą indywidualną i zależy już od osoby i szybkości regeneracji. Ból pod kolanem jeszcze może występować, bo po prostu w tym miejscu pobrany był fragment mięśnia do przeszczepu. Na Twoim miejscu poszedłbym prywatnie do fizjoterapeuty, który Cię pokieruje i dalej przez 2 tygodnie będziesz wiedział co ćwiczyć w domu.

Dobrym rozwiązaniem tu była by odżywka białkowa. Ale myślę że zjedzenie zaraz po treningu z 2 małych bananów np. i w domu twarogu zatrzyma skutecznie katabolizm:)

tak Obli bardzo się staram, dziś nie bedzie co do grama bo jestem w domu a tu wagę mam nie najlepszą ;) ale jest git góra będzie budowana już po tych 5 tyg widze sporą różnicę bo byłam wątlakiem do tej pory (wyobraź sobie że było gorzej }:-( ) także przykładam się do robienia góry bardzo :)i bedę jeszcze bardziej :))

Zazwyczaj nie ma gotowca, bo każdy kulturysta jest inny i innych ćwiczeń potrzebuje, tylko sam trzon zostaje, podstawa. Tutaj możesz spróbować, nie wiem czy wszystko w domu jesteś w stanie wykonać i czy Ci plecy nie przeszkadzają, ale spojrzeć nie zaszkodzi. :) http://www.sfd.pl/Push_pull_legs_by_traktor_vs_4_dniowy_split_z_SS-t886634.html W [...]

[...] wpłynęło na moją formę. Najbardziej spadłem z wytrzymałością i kondycją. Teraz chce wznowić treningi, tylko nie wiem od czego zacząć. Od siłowni? Czy może od biegania? A może od jakiś ćwiczeń w domu (rozciąganie, aeroby itp.)? Proszę o pomoc. Czym mogę się motywować do treningów? Zmieniony przez - TheStarthur w dniu 2012-11-01 15:27:08

Witam. Do tej pory ćwiczyłem splitem w poniedziałek, środę, piątek. ze względu na to, że nie zawsze dam radę ćwiczyć (szkoła - przez co późno wracam do domu)chcę zacząć ćwiczyć FBW, 2 razy w tygodniu. Proszę o ocenę planu: A -przysiady z hantlami 4x 12, 10, 8 -wiosłowanie sztangą 4x 12, 10, 8 -wyciskanie na ławce poziomej 4x 12, 10, 8 -wyciskanie [...]

[...] krótki, nie przykładam się do niego za bardzo. Tak jak mówiłam- nie zauwazyłam żadnego problemu z przeciązeniem łydek, czy innych partii. Od lipca wzięłam się za ćwiczenia siłowe (w domu, na macie)- wszystkie partie mięśniowe i zauważyłam, że bieganie idzie mi dużo łatwiej( nie bolą mnie mięśnie, nie czuję "zesztywnienia nóg" w trakcie biegu).

[...] ostatnio kupiłem sobie białko serwatkowe i kreatyne cm3 (w proszku) i teraz w czym problem, bo nie wiem zabardzo czy dobrze to biore... Przykładowo w: -Poniedziałek ćwicze w domu z hantlami (plecy, barki, biceps, łydki) -Wtorek Kickboxing -Środa ćwicze w domu z hantlami (klatka,triceps,uda,brzuch,przedramie) -Czwartek kickboxing -Piątek to samo [...]

[...] - waga 73 kg - dieta, staram się jeść zdrowo i proporcjonalnie (4-5 posiłków, ponad 100g białka, do 400g węgli, tłuszczów specjalnie nie liczę) Cześć. Od 4 miesięcy ćwiczę w domu. Zacząłem od kompletnego zera: żadnych sportów, siedzenie na dupsku większość dnia. Z początku bez diety ani planu, ruszałem się głównie pompkami do wyczerpania sił. Od [...]

Witam. Przejdę od razu do rzeczy, chce zacząć ćwiczyć (posiadam w domu ławkę, hantle, gryf łamany i prosty, oraz drążek). Z uwzględnieniem tych rzeczy byłbym wdzięczny jak by ktoś mógł mi napisać plan. Mam 18 lat, około 184 cm wzrostu i ważę 72 kg. Ćwiczyłem rok temu przez 2 miesiące w warunkach domowych (pompki przysiady, brzuszki). Mój max na [...]

sprzedaję, bo nie są mi potrzebne. nie mam mąki w domu, nic nie przesypywałem, pzdr

ja robilam z prime silverside joint :-), ktos pisal w dzienniku ze bardzo cieklo i sie przygotowalam na powodz ;-) a to jest super pomysl do zrobienia w domu http://befsztyk.pl/indyk-pieczony-p-396.html Zmieniony przez - anister w dniu 2012-11-01 11:44:35

[...] cieknie mi z nosa,gardło zawalone flegma,czuje się jakbym miał gorączke chodź jej nie mam.Pije theraflu,pije wapno,rutinoscorbin,i witaminki z Olimp %-) ale siedze w domu juz 4 dzień i jest tak samo.Muszę wyzdrowiec bo mam przygotowania do bardzo waznych zawodow.Proszę o jakaś pomoc do lekarza nie chce isc bo zaraz antybiotyki i itp. [...]

[...] działalności gospodarcze podpisując jednocześnie kontrakty ze szpitalami w których leczyli. Nie zmienił się gabinet, tylko godziny przyjęć...od godziny 7 do 11 i on idzie do domu bo ma to w dupie, hajs zgarnął dobrą dniówkę. Przyjęcie od 7, ale kolejka już się ustawia od 5. Prywatnie do szpitala i z operacją? krocie. Nieprywatnie - kolejka. [...]

K dostal zakaz kupowania- bo ja nie kupuje a on ma w domu bonanze, je slodkie i sie nie czepiam ale jak ma to zagrazac mojej ciezkiej pracy To mu tez nie wolno...@-) a jestem w polowie drogi przeca

[...] jakieś bolące sceny podczas snu i budzę się zdenerwowana i podłamana. Gdyż zwykle mam kontrolę nad tym co mi się śni, to nad tym już nie mam, za dużo negatywnych myśli. Dziś zapowiadają deszcz, mam nadzieję, że do tego nie dojdzie bo nie zamierzam siedzieć w domu i oczekiwać na cud. %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-01 10:10:05

Dobry :) Melduje ze jem ladnie i cwicze tylko mam malo czasu bo ferie sa i maluchy siedza w domu. Martunia trening bardzo ciekawy Dziekuje :)